Insomnia Curibus Fatum et Wacky incredibiliter

Contentus

• Somnus Hygiene Tips ad Auxilium Insomnia
• Review for

Nomen unum peius est quam canis fessus sed non potest dormire quantumvis difficile conaris. (Bene, burpees, sucus mundat, e capulus currit... pervenitur, deteriora sunt.) Sed iactans et versans dum vigilas, pretiosa minuta somni elabi illico cum materia dura. (Atque, pssst, ante melatonin papaver hoc legere debes.)

Insomnia homines expellere possunt ad aliquid impares res, sicut realiter; vere impares-in nomine aliquos clausos oculi. Casus in puncto: haec etiam insomnia ad credendum insomnia sanat, quod Tranquilla (meditatio et fabulae somniorum) e foramine nigro esque foramine inter parietem et lectum effossa sunt. In insomnia litterae hodiernae intinxerunt, occultos interreti angulos pexerunt, et retro in historia represserunt ut fatum fatum invenirent. Tum 4,279 Americani et Britones in YouGov Bononia tondebant, ut hae 10 (okay, 12, inclusae necessitudines) insomnia remedia contra omnium mirabilem redderent. Eventus:

1. fricatio canis earwax in dentibus

2. limax maris exta ante lectum comedere

3. Bibens potionem cum fel apri castrati

4. confricantes dormouse / mus agri pinguis in plantis pedum tuorum

5. Lathering comas in saponem

VI = comedere frixum lactuca ante lectum

VI = bibens celia lactucae opii

8. crudum cepa ante lectum

9. ostendens lectum tuum aquilonem

10. Vigilantes video aenigma aenigmatis tournament

XI = Curling and uncurling toes

XI = bibens cinnamomum et Musa et tea

Si quid horum te facere nauseam facit, voles ingerere, aut formidolosum humano generi facere, ne cures. Nulla earum actu utilem insomnia levandam, secundum Richardum Shane, Ph.D., modus vivendi CLINICUS et Somni conditor Facillime.

"In praxi clinica mea, plurima remedia non impares inveni bene", inquit Shane. "Quaedam exempla quaedam intempestiva aut periculosa videntur." Um, iterum dicere potes.

Shane dicit tres esse causas generales insomnia: 1) anxietatem, accentus, vel alias molestias mentis/motionis, 2) molestiam corporis, et 3) incommodum environmental, sicut strepitus vel temperatus. (Hic: aliae rationes fatum somnum non potes.) Optima via est quemlibet verberare, et haec omnia recte valetudinis cursum exercendo, et ante lectum dentes lavare non intelligimus.

Somnus Hygiene Tips ad Auxilium Insomnia

Somnus valetudinis curandae ut videatur aliquid quod solum est facere cum eo quod tu facis in lectum (quod, BTW, dormire debet et sexus), sed incipit horis ante ipsum. Shane suadet questus saltem XV minuta diei solis per singulos dies exercens (modo non nimis prope tempus ad tempus), et intra sex horas dormiendi Julius vitando, fac ut paratus sis ad fragorem cum circa tempus requiescendi volvitur. (Ecce dux comprehensive est scheduling totum diem tuum ad optimam quietem.)

Vesperi habe inter duas horas quiddam extremum inter cenam et somnum (et cibos qui cruditatem faciunt), lumina in domo tua vel cubiculum horae obscurant aut antequam fenum feris, et statim ad sedandas actiones haerent. prae-snooze (sicut haec yoga tendit seu meditatio). Et puh-lease desistere scrolling per IG in lecto-caeruleo-luci coloris emissi per tegumenta fabrica (laptop, TV, phone) cum productione melatonini cerebri tui, hormone somni, dicit Shane. (Sola exceptio Napflix posset esse, programmata curriculi videndi te ad dormiendum esse constituebant.)

Puto te in volutpat vestibulum adsequi posse? Non tam celeriter. Dormiens usque ad II a.m. in weekends non magna idea est, quamvis male vis-quia corpus tuum horologium ex whack proicit. (Unum studium etiam invenit quod schedulae irregulares somni ad gravia sanitatis quaestiones adnexa sunt.) Shane schedulam dormientem sequentem regularem commendat, quia faciliorem somnum facit.

Placet tibi omnia iniecta cistas sed tamen non dormio? Conare hanc technam: Cum in lucem es, verisimile es urgere linguam tuam contra palatum oris tui, sicut via ad "brace" contra accentus, inquit Shane. Quin linguam tuam relaxare ac emollire sinas. Friget alicubi in ore tuo, vel palato leviter oris vel dentis non urgeat.

"Lingua tua in systemate nervoso" est "switch", inquit Shane. "Linguam tuam ut leniorem praebeas, animum tuum, animum, adfectus, corpus laxamentum, ad somnum levandum" adiuvare possunt."

Quicquid agis, oro, ne limacibus extis, nec apris castratis potionibus tatam.

Review for