Estne Your Food Personality Makeing You Fat?

Contentus

• Review for

Tune es Cocktail Party principissa quae carpit viam per diversum eventum omni nocte vel ieiunio Cibum Fiend qui Chinese takeout rapit et in toro inruerit? Utroque modo, vespera consuetudo tua edendi tuum pondus-damnum nisus sabotaging esse potuit. "Multae feminae dimidium vel plures suos calories in cena et vespere consumunt, saepe superabundant in pinguedine, saccharo et granis discursum - electiones ciborum quae valetudinem, figuras et modos labefactant", figuram afferentem dicit editor Elizabeth Somer, MA; RD, auctor Cibus & Mood Cookbook (Libri bubo, 2004).

Clavis ad prosperitatem iacet in revamping habitudines epulationis tuae, modo quod tibi competit, nutritionem peritis dicere. Verte paginam ad inveniendum personalitatem cenam tuam cum solutionibus ponderis peritis ad formandam modo edendi. Comprehendimus etiam quattuor felis nativus a Kathleen Daelemans, authore Questus tenuis et diligens Food! (Houghton Mifflin, 2004) et archimagirus qui LXXV pondo pondus damnum plus quam XIII annos suum conservavit.

Ieiunium FIEND

Consultatio Lassus coquere, teipsum ex takeout praemium. Commodum tamen pretio venit: burrito typicus habet 700 calories et 26 P. pinguium (7 saturatum); servitus typicus catino gallinaceo Sinensi, sicut kung pao, 1000 calories habet. "At cibum festinanter cum junk synonymum esse non habet", Lisa Sasson, R.D., professor clinicus Novi Eboraci in Universitate nutritionis, studiis cibi publici et valetudinis in urbe New York, dicit. Gradus extra buxum Neapolitanam, Carolyn O'Neil, M.S., R.D., co-auctorem suggerit Dish: De esu sano et ente fabulosa (Atria Books, 2004). Exerce teipsum ad electiones saluberrimas in inopinabilibus locis quaerendas.

Solutiones pro ieiunium-Fiends

* Quaerite optiones inferiores calorie in articulis vestri ventus ieiunii. Elige particulas minores et acetabula cum pingui minimo parata. Exempli gratia, permuto bubulae burrito cum acido cremor pro rhoncus gallinaceo mollis taco cum salsa. Servabis 510 calories et 22 P. pinguium. Commercium Generalis Tso pullum pro vapore pulli et legumina cum calice oryzae fuscae. D calories servabis, et in decursu septem takeout farinam satis habebis calories 1 libram amittere.

* Desine ita esse "valorem sapere." Biggie inspectionem duplicat frixas tuas pro quarta parte extra, sed corpus tuum est quod expedit. Magna servitus gallicae frictae habet 520 calories et 26 P. pinguis. Etiamsi electio non nitidissima, parva servitus 210 calories et 10 P. pinguium habet. Sed iube cum salsa annuum coctum; annuum 5-unciarum tantum 100 calories, nullum pingue et 3 P. fibrarum habet.

Disce tuum facere "cibum festinanter" inquit vitae vitae auctor et pondus damnum guru Kathleen Daelemans. Pro mora in caupona post laborem, carpe partem piscis recentis in mercatu tuo locali, quod postea in minutiis in Proin vaporari potes. Dum ad macellum es, instrue in paucis stapellis quae cinciam faciunt verbera sana cenas, sicut vireta prae lota, veggies acetaria et fabam nigram canned.

PRIVATIO DIVA

Consultatio In victu restricto calorie subsistens -- capulus pro ientaculo et vegetabili tantum sem pro prandio -- sentias efficit virtuosos. Sed veritas non satis nutrimentum admittit ut per diem fiat. Vespere murum tetigisti. "Es pereo!" Sasson dicit. "Numquam te esurire sines - resiliet effectum." Effectus est "celeritate edendi" in tempore prandii, O'Neil dicit, sessionem bingam quae sentiens victam et depressam relinquere potest.

Solutiones privationis Divas

* Ut custodiant modos stabiles et evitandas prandio bingeingientaculum et prandium in alunt mini- prandia divide singulis tribus ad quattuor horis per diem, memor tui totalis calories consumpti. "Tuam temperamentum non potes si pabulo es, sed sensum nimis esuriendi et pro binge te erigere" dicit Madelyn Fernstrom, Ph.D., director Universitatis Medici Pittsburgh. Centre Pondus Management Centre.

* Pelle invalidi prandium sem. Dapibus macris adde tuis viridibus, et in sinu famem servabis. Conare uncias 3-4 aquae refertae cybium, scyphus fabae 1/2, albumina concisa vel uncia amygdalarum concisae, monet O'Neil.

* Summus volumen elige, summus fibra cibum ad prandium. Satiabilem prandium habere potes sine flatu totius diei caloris adsignatio in uno nocturno sedente. Modo fac molem quae in lamina tua est ex leguminibus salubriter praeparatis.

NOBILIS NOSHER

Consultatio Post prandium quod sensibilem spectes cenam, victu concretum antecenium et lycopersica cerasorum quaedam — incipit esus. Etsi in duobus vel tribus crustulis ad tempus tantum carpentis, nox semper cum archa desinit tam vacuam quam 1,440 crustulum calories consumis. " Fames aut verus et verus est aut motus," inquit Daelemans. "Si cibus valde temporalis est fix pro quocunque alio te aegrotat, non laborabit - et tempus est ad explorandas aliquas solutiones reales. Si vere esuris, plus debes nutrimenti densae calories in cena et consilio. praemisit ad vesperum PORTIO impetum ".

Solutiones pro Notorio Nostro

* Figura quid post omnia quae sna sunt. Acta cibaria duabus hebdomadibus custodiunt ut ad fundum pervenias quam ob rem Daelemans edis. Recordare tempora quae manducasti et quid sentis in illo momento.

* Sanum pingue opus in cena tua. Si XX minutes post cenam adhuc esuris, plerumque significat non satis dapibus vel crassus -- utrumque gibba sursum prandium satisfactionis gradu. Nec opus est ut phobic pinguescas. "Paulo pinguis it longam viam", inquit O'Neil. Experiri drizzling teaspoon (mera 40 calories) de lemon- vel ocimum infusum oleum super vaporosa herbas.

A prandio, prep, for the next day's prandia. Spinach lavando, cepas concisas, decorticas carrucas vel lotis uvas, desiderium tuum circa cibum salubriter esse saties, inquit Daelemans, et cavebis ut crastinae quoque coenae alunt.

* Consilium tuum laborum. Serva 200 calories totalis tuae quotidianae pro prandio. Scindite eos ut tibi maxime decet. Libenter carpentem tota nocte? Delige post cenam delectationes quae maius volumen praebent in pauciores calories, ut leve popcornum, prae-sectum olera salsa vel mock-Friedum Chickpeas (vide recipe hic.) Vel, cenam tuam in duas divide; dimidium comedas hora consueta tuo, et cetera vespere serius, admonet Daelemans.

Cocktail COMITATUS REGIS

Consultatio Vesperae tuae sunt volvuntur laboris ac functionum socialium quaelibet cosmos et gulae; numquam tu pro tuo clibano usus est ad aliquid aliud quam calceamentum repositionis. Plus momenti, quod cenam edis, numquam compostus es.

Excusatio tua? Praesent sit amet elit. "At hic eventus specialis non est, haec norma pro vita tua" dicit Sasson.

Solutiones pro Cocktail Party Princesses

* Numquam pars pereo. Alterum, parvum prandium ad operandum affer, ut pulmentum vel pastam cum dapibus (vide recipe pro Sesamae noodles Cum Pullus), eamque fere una hora ante ostium eiectantem, Sasson monet. Vel CL-calorie dapibus talea habere "ora ad tolle" Fernstrom dicit.

* Pone metas pro quolibet eventu. Aliquam sit amet congue ante. Si factio in popina vere magna est, salva calories pro ea, dicit Daelemans. Typical cocktail Intende? Conare tres sanos morsus, idest cruditas, pro omni calorie mordax (cancri inflat) sumendo. Item, pro pascendo, apponito super ipsam laminam farinam, et deinde comprime esum tuum postquam perfecisti eam.

* Contineo attractio alcoholico-potus ad unum vel alterum -- max. Bibentes inanibus calories ad summam diei tui nihil agis ut te impleat. " Liquores non tam corpore quam cibo percipiuntur," Fernstrom says. Ad festivum aspectum servandum, pete minister ut te fictilem cum seltzer, nando quadrupedi suco et frustum calcis, monet O'Neil.

Review for