Tuum Mentis Marathon Training Plan

Contentus

• Curre ad rationes rectas
• Negotium Positivity pro euismod-Focus Cues
• Visualize duris Partibus
• Mindly Meditate
• Nomen tuum timores
• Abutendumque adversis
• Review for

Post colligationem omnia milliaria in instituto tuo instituendo praescripta, crura tua verisimiliter ad Marathonem currendum erunt. Sed mens tua est tota alia musculus. Plerique homines praeparationem mentis neglegunt quae vitam in exercitatione (et 26.2 milia passuum) multo faciliorem reddere possunt. Praeterito anno, studium apud Universitatem Staffordiensem in U.K. 706 ultramarathones spectavit et invenit mentis duritiem rationem pro 14 centesimis curriculi successus, satis amplum FRUSTUM cum genus tuum plures horas ad perficiendum accipit. Exstrue subsidia mentis tuae nunc ut in diem curriculi in illum possis et ad metam fac cum hoc consilio a ludis psychologicis qui cum cursoribus Olympicis et marathone newbies laboraverunt.

Curre ad rationes rectas

Getty Imagines

Maximus error mentis in agone facere potes ligare quod vales ad sui ipsius dignitatem. Successum metiens sive certum tempus sive locum bene percusseris in globus aetatis tuae in pressione negativa ab initio. Cum disciplinam incipio, non est finis eventus fundati, magis se implens, sicut te provocans vel congruum emendare conatur. Post dies cum luctaris, te ipsum curris recordatione rationis.

Cursus causa? Optime; Hoc modo considera: "Multi ex cursoribus laboro "in honore" alicuius currendo, et expavescunt ne metam transgrediantur et hominem in vita sua demittant", says Jeff Brown, Ph.D., a. Boston Marathon psychologus, professor clinicus in department psychiatriae in Universitate Harvardiana, auctor et auctor The Winnerclinical. "Meminiri necesse est homines se agnoscere et honorare hominem illum momento quo ad lineam initium gradantur".

Negotium Positivity pro euismod-Focus Cues

Getty Imagines

"Plerumque cum in cursu vel cursu affirmare conamur, novimus nos ipsos BS-tes", inquit Steve Portenga, Ph.D., CEO iPerformance Psychologiae et cathedrae Services Psychologicae Subcommittee pro USA Track & Field. « Sentit bene dicere tibi, 'Im magnus sum', sed horribilis via est ad raeda, quia scimus eam necessario verum esse in illo momento.

Innuit positus aliquid quod plus mentis heft habet: quod corpus tuum sentit. Aliquando scis te bene currere, cogita quare id est: Humeri tui dissoluti sunt? Lucem curris pedibus tuis? Num numerosum bonum habes? Carpere ventus. Deinde, cum in medio longo spatio es et vaporem amittere incipias, animum tuum ad scapulas remissas (vel quicquid cue est). Hoc physice emendabit viam quam es curris, et hoc in meliorem questum transferet retinendo umbilicum tuum in factoribus faciendis quas regere potes.

Visualize duris Partibus

Getty Imagines

Cursus difficilis vel difficilis ascensus crucians sicut Hill heartbreak in Boston parum faciet ut te per illum adiuvet. Instead, Brown actioni suggerit. Si genus in propinquo est, curre partes quae te terrent ante tempus; si extra oppidum genus est, partem difficilem pridie. Si tempus ad utrumque faciendum non est, Google mappis ad sectionem pervidendam utere. Clavis est ad circumstantias totis sensibus tuis attendere et figentes visuales eligere. "Exempli gratia, si ignem hydrant in medio colle in titulum eligo, scies te medium factum esse cum ad eum perveneris" explicat Brown.

Venalicium fac fontem positionis, roboris, vel derivationis visivae tantum quantum ad ulteriora procedendum est. Sede coram stadio et visualise currendo sectionem duram et videndo figmenta tua. "Adificabis in cerebrum proactivum tuum quod ante hoc feceris", inquit Brown. "Tunc uti potes illis figentibus triggers ad relaxandum te sicut occurreris in die stadio", inquit Brown.

Mindly Meditate

Getty Imagines

Commoratus in momento pendet ad bene currendum, quia minimizet perturbationes negativas, sicut miratus est quantum mille passus 23 noceret vel quomodo unquam ad metam perveniret. Usu at illum suscipit. Secundum Portengam, meditatione XX-minute, aliquem XV minuta capere potest ut cognoscat focum suum ab anhelitu removisse antequam vertat retro. "Finge in statuto quid in illo temporis spatio", inquit. "Meditatio non est de impedimento mentis tuae a vagando, sed de aedificanda conscientia, nam cum facit".

Ut exerceas, sede in conclavi quieto, et intendunt spiritum tuum et sensum ventris tui sicut intrat et egreditur. Cum animadvertes animum tuum in aliud vagari, cogitationes tuas ad umbilicum derivari, sicut respirationem, vestigia, aut aliquid aliud in momento temperare potes.

Nomen tuum timores

Getty Imagines

Cogita de omnibus quae in 26.2 millia passum errare possent, et ea quae fieri posse arbitrantur. Marathone cursus in aliquo puncto fortasse molestus erit. Ita, si sistere vel ambulare necesse sit, erubescas. Etiam a senioribus XX annis vapulabitis. Hic res est: Marathon ipsa raro tam malum est quam futurum esse censes. "Si omnes timores ante tempus consideres, admirationem minuis", Portenga dicit, qui primos timentes loqui ad peritos marathonas suggerit. Interroga quid maxime solliciti sint ac retrospecti, quid superfluum angebat?

Abutendumque adversis

Getty Imagines

Dies pluvii et dies cum currendo sicut slog sentit, tempus perfectum est ad usum refocusandi, secundum Brown, quia nescis quas conditiones in Marathone tuo facies. "Est pars cerebri responsabilis condicionibus accommodandi ad singulares et novas, ut magis apti sumus ad eas navigandas cum eas iterum videmus".

Noli currere die pluvioso, quia in tuo genere optime pluviam potest. Caput cum una tantum potentiae vecte relictum in iPod tuo videre quid simile est e suco mediante currere. Omit te normalem pastam noctem ante magnum currendum-seu normales nes tuos et dies-obcludit diem videre quomodo stomachus tuus inopinata tractat. Narra te ex mala disciplina extrahere diem. Si potes percurrere levi frigore aut sudent imbre, non multum te terrebit cursui dies.

Review for