In salutem Beneficia Butternut Cucurbitae faciam te cadere in hoc Autumnus Food

Contentus

• Quid est Butternut Cucurbitae?
• Butternut Cucurbitae Nutrition
• Butternut Cucurbitae Salutem Benefits
• Promovet Healthy Digestum
• Imperium Sanguis Sugar
• Servat oculus Health
• Sustinet immunes Function
• Adjuvat praeveni Cordis Morbus
• Reduces periculo Cancri
• Boosts Bone Health
• Quomodo secare et manducare Butternut Cucurbitae
• Review for

Certus, cucurbita esset haedus frigidus esus cadentium, sed cucurbitae butternut non obliviscuntur. Notae ob claram aurantiacam carnem et piriformem piri figuram, cucurbita rumpit nutrimenta essentialia sicut fibra, facilisis, et mineralia. Si paratus es ad cadere in amore butternuti cucurbitae valetudinis beneficia (una cum multis modis utendi) recitata est.

Quid est Butternut Cucurbitae?

Unum est ut ante egrediar, et inflare mentem tuam: Butternut cucurbitae fructus est. Ita vero! In mixturis typice usus est ut veggie vis (cogitare: assum, sautéed, puréed), sic ad otium, nos "vegetabilem" hinc inde appellabimus.

Sicut cucurbitae hiemis variae, butternut cucurbitae inter ordines aliarum imparium formarum in America Meridiano et Centrali vernaculas comedit, sicut cucurbitae, glandiferae, cucurbitae, et cucurbita, quae omnia, non obstante nomine, aestate crescunt. Hiems cucurbitae tantum vocantur, quia frigoribus tempestatibus maturescunt — in quo puncto cutis eorum in cortice durissimo obduratur, et per totam hiemem condi potest, secundum Collegium Agriculture & Resources Naturalis in Universitate Maryland.

Butternut Cucurbitae Nutrition

Cucurbitae hiemis genus, butternut cucurbitae carnes habet quae refertam potassae, magnesii, calcii, cupri, phosphori, secundum investigationes in lucem editae. PLoS One. Est etiam dives in beta-carotene, corpus carotenoidum in vitaminum A conversis, quod sustinet functiones systematis immunes, cutem et visionem sanitatis, et magis secundum National Bibliothecam Medicinae. Plus, ″beta-carotene butternum dat cucurbitae colorem pulchrum aurantiorum, et idem pigmentum in carrucis invenitur", dicit descripserunt dietitian Megan Byrd, R.D., descripserunt dietitian et conditorem. Oregon Dietitian. (Est etiam responsabilis pro multis mango sanitatis beneficia et ICONICUS colorem.)

Hic est naufragii nutritionis pro 1 poculo (205 P.) butternuti cocti cucurbitae sine sale, secundum Department of Agriculture Americae (USDA);

• 82 calories
• 2 P. interdum
• I gram pinguis
• carbohydratorum P.*XXII
• P.*VII fibra
• IV P. saccharo

Butternut Cucurbitae Salutem Benefits

Sine dubio butternut cucurbitae mirabilem profile nutrimentum habet, sed quid tibi istuc est? Lege discere de butternut cucurbitae sanitatis beneficia, secundum dietitians.

Promovet Healthy Digestum

"Fiber [addit] molem ad scabellum, quod facilius transit et te regularem custodit" explicat Shannon Leininger, M.E.d., R.D., descripserunt dietitian et possessorem de LiveWell Nutrition. Quaestio tantum una est: Multi Americani non satis fibra comedunt. Plures Americani XV P. per diem comedunt, quamvis attractio fibrarum quotidiana commendatur ab alimento, secundum P. XXV ad XXX. University of California San Francisco Medical Center (UCSF Health).

Consectetuer attractio butternuti cucurbitae adiuvare potest. ″ Cucurbitae butternuti triplicatae unum calicem habet [pene] 7 fibrarum P.», inquit Leininger — vel circiter 25 centesimas valoris cotidiani (DV) fibrae, quod est 28 P. in 2000 calorie quotidiano victu, secundum cibum US. ac Drug Administration (FDA). (Related: Haec beneficia Fibre fac quod POTISSIMUS Nutrient in tua Diet)

Imperium Sanguis Sugar

Cum ad butternut cucurbitae valetudinis bene- ficia, stella standi fibra est. Absorptionem ciborum retardare potest, ne sanguinem tuum saccharo a spiendo rapide impediat, explicat Leininger. Et inferius, saccharum sanguinis moderatius momenti est maxime ad quaestiones sanitatis conservandas sicut morbo diabete et cordis sinu.

Servat oculus Health

Cum haedus esses, parentes tui te dixissent (or orabant) ut ederent amet, ut visionem nocturnam haberes, sicut tibi fave superhero. Sonus nota? Ut evenit, aliquid meriti est, teste Leiingero. olera aurantiaca obscura ut carotae et butternut cucurbitae continent beta carotene, quae corpus tuum in Vitaminum A. Et Vitaminum A crucialus est pro sanis peetoribus, sicut iuvat "ne nox caecitas, oculi sicci et degenerationes maculae. "Explicat." Etiam superficies oculi, cornea - quae necessaria est ad bonam visionem, adiuvat. (BTW, scisne quod oculi tui torrantur?

Sustinet immunes Function

Systema immune tuum difficile est ut te sanam servet, cur non eam adiuvat? Incipere chowing in Vitaminum C-ditiis, ut butternut cucurbitae, quae infigo 31 mg Vitaminum C per calicem continet. (Id est circiter 41 centesimas de alimentorum alimentorum commendatione vel RDA (75 mg) pro mulieribus non praegnantibus 19 annos vel maior natu, secundum National Institutionum Valetudinis vel NIH). Vitaminum C boosts productionem cellarum albae sanguinis, dicit Byrd, quae responsales sunt ad virus et bacteria impugnandum.

Tunc beta-carotene totum est, quod, ut supra dictum est, corpus tuum in vitaminum A vertit, album sanguinis cellulis nutrienti ad munus proprium et pathogens pugnandum opus est. Etiam praecipuum munus habet in inflammatione minuendo et ad altiorem systema immunem sustinendum.

Adjuvat praeveni Cordis Morbus

Cum ad kalium venit, aliquet vestibulum arcu tendunt ad furandum. Sed cum 582 mg per cyathum (quod plus est quam in Musa extra-magno), cucurbitae butternus omni attentione meretur. Quare? Quo magis kalium comederis, eo magis est quod cor morbo arces. Id quod potassium sanguinem tuum cohibere potest, secundum Byrd. Muros sanguinis relaxando facit, ut facilius per sanguinem fluat et, inquit. Potassium etiam corpus tuum adiuvat sodium excessum tollendum, minerale augens volumen sanguinis in vasis tuis (et ideo pressio sanguinis), secundum Consociationem Cordis Americanae.

Carotenoideae in butternut cucurbitae cor tuum sanum et validum servare possunt. Multa studia suadent quod carotenoides, sicut beta-carotene, lutein, et zeaxanthin in butternut cucurbitae — vim habent ad valetudinem cardiovascularem promovendam et ne valetudinem promovendam, magna ex parte pro viribus sanguinis deprimendi et inflammationem minuendi. Re quidem vera studium 2.445 homines invenerunt quod addendo cotidie servientes vegetabilium flavo-aurantium, periculum cordis morbo incidit per 23 centesimas.

Reduces periculo Cancri

Si attractio faciles cupis ascendere, cucurbitam hanc hiemem porrige. ″ Butternut cucurbitae continet vitaminum C, [vitaminum] E, et beta-caroten, quae omnia valida sunt facilisis", explicat Byrd, Id est, accentus oxidative calcitrant ad frena.

Hic quomodo operatur: Antioxidants, quales sunt in butternut cucurbitae, radicales liberas (aka moleculas instabiles e pollutantibus environmental), eas corrumpendo et destruendo mutando structuram chemicam, secundum Byrd. Hoc gravissimum est pro sanitate capitis-SCARIFATIO, sicut excessus gratuiti radicalis ad accentus oxidative ducere potest, phaenomenon cum condicionibus chronicis sicut cancer, morbus Alzheimer, et defectio cordis, secundum recensionem in lucem editam. Medicina oxidative et Longevitas Cellularis. Plus, beta-carotene imprimis ostensum est communicationem inter cellulas promovere, quae incrementum cellarum cancri sedare potest, secundum 2020 articulum in ephemeride. Cibus Scientiae & Nutritionis.

Boosts Bone Health

Cucurbitae butternus non solum calcium habet, sed etiam manganesum habet, elementum quod -importat pro calcii effusio et ossei incrementi", inquit Byrd. Unus calix butternuti cocti cucurbitae continet 0,35 mg manganesum. Id est quinta fere quotidiani commendatur. attractio (1.8 milligrams) pro feminis XIX annos vel senior. Butternut cucurbitae etiam continet infigo moles Vitaminum C, quae adiuvat collagen formatione addit. Haec satis magna est, quia collagen adiuvat vulnera sana, ossa robora, cutis pinguem, et intus et extra beneficia tradens. (Vide quoque: Si addere Collagen ad victu tuo?)

Quomodo secare et manducare Butternut Cucurbitae

″ Cum recens butternam cucurbitam deligere, unam firmam, teretem corticem sine livoribus majoribus aut exasperat, monet Leininger. Eadem ratio est in caule; si mushyis aut mucida, id relinque. Cucurbitae quoque satis gravem esse sentiat, bonum signum esse maturam et ad edendum paratam. Altum grise colorem, nec viridibus maculis, addit. (Affinitas: Chayote Cucurbitae est super-sanus cibus non audisti sed opus in vita tua)

Cortex lenta cortices difficilis esse potest, sic a Leininger et Proin totam cucurbitam duobus ad tres minutas cortices auxilium mollire potest. Inde, in latus pone et extrema abscinde, deinde corticem utens herbae peeleris vel acuto scalpello utens.” Conare: OXO Good Grips Y Peeler (Eme It, $10, amazon.com) or Victorinox 4 -Inch Helvetica Ordo Paring Cultrum (Eme It, $9, amazon.com).

Deinde secare in medium et cochleari utere ut nervos intus et semina removeas — sed adhuc em tantum non iactare. Semina edulia sunt et alunt, offerentes acida pinguia monounsaturata (″ adipes ″ bona) et vitaminum E secundum investigationes in divulgata. PLoS One. Ita fac semina servare si vis torrere (velut sicut cucurbita semina) postea in. Et tandem cucurbitam in cubi vel crustae incide, deinde em coque.

Si decorticare agere non vis, cucurbitae torrere potes tunc " carnem haurire. Cucurbitam in medium longitudinaliter secare, semina et pulpam nervosam remove. Carnem cum oleo deprime et pone in patella coquendi, parte succide. Coquamus ad 400° Fahrenheit circiter 45 minuta, inquit Byrd, vel dum caro tenera est et cauaabilis. Secundum magnitudinem cucurbitae tuae, brevior aut longiore coquere debes, oculum clibanum arcere.

Invenies etiam butternut cucurbitae congelatas et canned in macello. Dum cucurbitae congelatae in liquamine non est, nutritionaliter aequipollet cucurbitae recens", inquit Leininger. Interim si canneam spectes, suggessit perspicuum sodium additum. Hoc circumvenire licebit. et cucurbitae lotio liquore siccato, haec explicat: Butternut cucurbitae etiam in cibis praeparatis praesto est, ut pulmenta cohibenti, vel condimentis concussa, sed ut cum omnibus fasciculis, saccharo et sodium adiecto vitare voles. dubitatio, quaere productos cum integrissimis rebus et minimis additivis — vel optet rem (vide etiam: 10 Creative Mores ut Canned Cucurbita utere in Omnibus Recipes Tuis)

Eo nota, hic quomodo butternut cucurbitae domi fruatur;

• Cum cinnamomo et muscata; Ad ultimam autumni vibes, Byrd suggerit cucurbitae torrendae triplicatae cum cinnamo et muscata, cum sale, pipere, et allio pulvere. Cubi in seipso comedunt, vel in sem ruinam iactant.
• Miscetur hummus; Conare hummum facere cum butterno cucurbitae loco garbanzo fabae, dicit Leininger, qui suadet utendo ut expanso super paniculum fartum. Potes etiam cum fragore tritico toto intingere.
• In smoothies: Cucurbita quis? Flectendum res sursum cum butterno cucurbitae venuste, cum lacte amigdalinae et cinnamomi completae, quia gravis casus quidam sentit. (Aliud magnum iter ad conciliandos fovere vibes? Flagellis sanus pulmenti hiems - aut duos).
• Nullam ut prandium: ″Beta carotene et vitaminum A pingues solubiles sunt, quae minime sunt optimae a corpore absorptae, cum pauco adipe sano, [sicut] oleo, exstincto, explicat Leininger. cucurbitae cum EVOO et cepis pro ientaculo onusti sunt. "Addunt succisis pomis extra saporem et virides opacum foliatum cum cinnamomo exiguo. Adde ovum aut alterum, et sapidum ientaculum habes", inquit.

Review for