Quid observandum iniuriarum Per tuum HIIT Classis

Contentus

• Hic est quod investigationes dicit
• Sed est extra periculosum HIIT?
• HIIT si cessas facere?
• Review for

HIIT, alias notum inter- pretationis intensionem, saepe consideratur in sanctis gradatim workouts. Ex ardenti magis pingui quam regulari cardio ad metabolismum tuum boosting, bene nota sunt beneficia HIIT, ne dicam magnum tempus obsideri, cum pluribus sessionibus 30 minutis minusve diuturnis.

Sed si graviter aduncum in hac workout inclinatio es, aliquid scire debes: HIIT signanter periculum tuum iniuriae, secundum gradum congruentiae tuae.

Hic est quod investigationes dicit

In novo studio edito in the Acta Sports Medicine et Physica OpportunitasInquisitores e notitia e National Electronic Iniuria Surveillance Systema e 2007 ad 2016 enucleata aestimare quot iniuriae ad certos instrumentos (barbellos, kettlebellos, cistas) et exercitationes (burpees, lunges, dis-ups) adhibentur, quae saepe in workouts HIIT adhibentur. . Analysis ostendit quod, licet HIIT magnum sit ad boostingfitness et ad aedificationem musculi macilentae altiore, potest etiam casus augere discursuum genu et talos, necnon musculi modos et lacrimas rotator-colaphos. (Prospice septem has praemonentes overtraining notas).

Plus undetriginta annorum tempus prope quattuor miliones iniuriarum ad HIIT apparatum et workouts pertinentium erant secundum inventiones studiorum. Studium etiam affert quod notitiae separatae numerum inquisitionis Google 'HIIT workouts' ostenderunt, usuram in inclinatione fere parallelis augeri numero iniuriarum per annum. (FYI: Hoc primum salus HIIT in dubium vocata est).

Dum mares annos XX ad XXXIX erant maximae demographicae ab HIIT-substructio iniuriis afficiebantur, feminae haud multo post erant. Revera circiter 44 centesimas totalium iniuriarum in feminis factas, Nicole Rynecki, M.D. candidatus et studiorum auctor, narrat. Figura.

Notatu dignum est quod investigatores instrumenti et exercitationes studuerunt ab his workouts HIIT non exclusisse; tuto et efficaciter calculis et barbellis uti potes ac pulmones vel dis-ups (tantum paucas nominare) in workouts non HIIT. Vel, HIIT workouts multas formas varias capere possunt - modo inter magnas intensiones intervalla et quietis tempora volvitur, HIIT vales. (Potes id facere in antliam, sedentem in cursorio spinoso, etc., ut non omnes HIIT workouts eandem iniuriam periculo ferre possint.) Plus investigatores numerum HIIT relatarum iniuriarum habentium non comparaverunt. ex aliis actionibus effecit, ut incertum sit quam periculosa HIIT comparetur, inquam, currit vel yoga.

Sed est extra periculosum HIIT?

Investigatores in studiis disputant magnam intensionem workouts saepe venales esse sicut "una magnitudo omnibus convenit" cum certissime non sunt.

"Multi athletae, praesertim amantes, non habent flexibilitatem, mobilitatem, nucleum vires, musculosque ad has exercitationes perficiendas," dixit Josephus Ippolito, M.D., co-auctor studii, in torcular emissio. (Related: Numquid potest facere NIMIS HIIT? Novum Study dicit Ita)

Hoc primum non audisti hanc sententiam: Celebritas exercitator Ben Bruno simile argumentum contra burpees fecit (motus frequens in HIIT generibus usus est) affirmans se superfluum esse, praesertim si novus es ad operandum. . "Si pondus perdere conaris et de corpore tuo melius senties, et ins et foris exercendi discis, nihil negotii habes burpees" dixit nobis. "Quare? Quia homines in hoc coetu saepe carent debita vi ac mobilitate ad motus recte agendos, qui periculum iniuriae innecessario auget".

HIIT si cessas facere?

Ut id HIIT can munus esse, et investigatores definite non dicunt omnino vitare. Simpliciter disputant quod gravis est ad flexibilitatem, stateram, et altiorem vires emendare antequam te ad intensos workouts sicut HIIT provocare ad vitare nocumentum questus. (Vide: Quid est Bene elaborare ad inferiorem intensionem)

"Nosce corpus tuum", inquit Dr. Rynecki. "Prioritize debitam formam et a idoneitate doctorum et magistrorum opportunum regimen pete. Secundum participem historiae praeteritae medicinae et chirurgiae, considera medicum ante participationem consulere".

Si de iniuriis sollicitus es, memento te facere HIIT ut idoneus non habeas. Probatione opus est? Hae workouts low-ictus adhuc maioris calories urunt.

Review for